8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ИММУНИТЕТУ

8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ИММУНИТЕТУ

Если вы хотите поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, вам следует задуматься о своих привычках.

🛌 1. Недосып
Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает. не так эффективно.

💺 2. Сидячий образ жизни
Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди.

🙇‍♂ 3. Одиночество
Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

😡 4. Постоянный стресс
Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже.

🍳 5. Насыщенные жиры
Регулярное употребление в пищу насыщенных жиров перегружает иммунную систему и повышает риск воспалений. Замените вредные жиры на более полезные. Например, откажитесь от свинины и говядины в пользу лосося и тунца.

🥃 6. Алкоголь
Регулярное употребление спиртного снижает эффективность борьбы белых кровяных телец с вирусами и инфекциями.

👪 7. Слабый иммунитет близких
Когда люди долго живут вместе, их иммунные системы со временем становятся похожи. Отчасти это объясняется общими привычками.

💊 8. Антибиотики
К употреблению антибиотиков стоит прибегать только в крайних случаях. Они разрушают любое взаимодействие между вашей иммунной системой и бактериями.

Вычеркнув из своей жизни хотя бы половину условий, Вы значительно повысите свой иммунитет. Будьте здоровы!

❤С заботой о Вас медицинский центр «Йасин»!❤

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
г. Казань, ул. Чапаева, 24
Запись на прием: 511-26-26, 524-54-71
Веб-сайт: kdcyaseen.ru
https://www.instagram.com/kdcyaseen
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~