10 СОВЕТОВ КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ УЖИНА😋

10 СОВЕТОВ КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ УЖИНА😋

⭐1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

⭐2. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

⭐3. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

⭐4. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

⭐5. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

⭐6. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

⭐7. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

⭐8. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

⭐9. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

⭐10. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

❤С заботой о Вас медицинский центр «Йасин»!❤
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
🔸г. Казань, ул. Чапаева, 24
☎Запись на прием: 511-26-26, 524-51-74
🌎Веб-сайт: kdcyaseen.ru
💻https://www.instagram.com/kdcyaseen
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~